massugu sports がリニューアルしました! 詳しくはmassugu sportsのページをご覧ください。

就寝前のホットミルク

たまに空腹で眠れない時ありませんか?私は夕食を食べそこなった時とか時々あります。でも、夜の寝しなに何か食べると、朝起きた時に胃がもたれたりするんですよね。

そんな時はホットミルクがオススメです!

私達の身体は寝ている間もカルシウムが使われているのですが、睡眠中はカルシウム不足に陥りやすいんです。

更に、大人も子供も睡眠中は成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や増強が行われたり、睡眠ホルモンであるメラトニン増やす事で睡眠の質を高めてくれるのです。

ホットミルクだけでは物足りない時、私はシリアルを少し加えたり、フルーツを少しつまんだりしています。

就寝前の牛乳は、さまざまな効果があるので習慣にされてもいいですね!

お得な情報配信中🎶
お問合せはこちらからお願いします
massugu & massugu sports 公式LINE

Bitnami