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プランクで体幹トレーニング

筋トレは苦手だけど、インナーマッスルを鍛えて、姿勢を良くしたい方いらっしゃいますよね!

今日ご紹介する「プランク」は、簡単なので初心者でも取り入れ易いトレーニングの1つです。20〜30秒から始めて、慣れてきたら時間を増やしていけば良いだけです。簡単ですが、時間を伸ばすとなかなかハード!無理せず続ける事が大切です。

「プランク」とは、日本語で「厚い板」の事です。ヨガでは「板のポーズ」と呼ばれています。自身の身体が板になったイメージでチャレンジしてみて下さいね!

早速、今日から始めてみましょう!

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